음악을 사용하여 마음을 조정

음악 요법이나 음악을 듣는 것만으로도 심장에 좋을 수 있습니다.

음악은 당신을 웃게하거나 울게 만들거나, 당신을 화나게하거나, 진정시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 영혼에 좋다고 말합니다. 심장에도 좋을 수도 있습니다. 실수하지 마십시오. 매일 모차르트를 복용해도 동맥을 청소하거나 결함이있는 심장 판막을 고칠 수 없습니다. 그러나 음악은 심장 시술에서 회복을 용이하게하고, 심장 마비 나 뇌졸중 후 정상으로 돌아가고, 스트레스를 완화하고, 혈압을 약간 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

치유의 소리
음악과 치유는 한때 함께 갔다. 의학의 한자는 음악의 문자를 포함합니다. 고대 그리스에서는 스트레스를 완화하고 수면을 촉진하며 통증을 완화하기 위해 음악이 사용되었습니다. 아메리카 원주민과 아프리카 인들은 치유 의식의 일부로 노래와 노래를 사용했습니다.

서양 의학에서는 의학이 의학으로 넘어 가면서 점차 연결이 끊어졌습니다. 음악 치료사가 알츠하이머 병에서 만성 통증 및 약물 남용 문제에 이르기까지 모든 환자를 치료하는 데있어 음악의 가치를 입증함에 따라 음악이 서서히 회복되고 있습니다. 1980 년부터 연구자들은 음악이 심혈 관계에 미치는 영향에 관심을 돌 렸습니다. 대부분은 혈압, 심박수 또는 동맥을 통한 혈류의 변화와 같은 단일 변수를 조사했습니다. 몇몇은 더 전체적인 효과를 보았습니다. 예를 들면 :

매사추세츠 종합 병원에서 간호사 주도 팀은 30 분 동안 음악을 들으며 침대에 갇혀있는 심장 환자가 음악을 듣지 않은 환자보다 혈압이 낮고 심박수가 느리고 고통이 적다는 것을 발견했습니다.
위스콘신-밀워키 대학의 또 다른 간호사 주도 팀은 조용한 환경에서 단 20 분 동안 편안한 음악을 들었던 심장 마비 생존자들이 음악없이 조용한 방에서 쉬는 사람들보다 건강에 대해 덜 불안하다는 것을 발견했습니다.
미니애폴리스에있는 애보트 노스 웨스턴 병원에서 심장 수술을받은 직후 음악을 듣는 남녀는 조용히 쉬는 사람들보다 덜 불안하고 통증이 덜하다고보고했습니다.
볼티모어의 메릴랜드 대학 의료 센터에서 연구자들은 건강한 자원 봉사자들이 음악이나 이완 테이프를 들었을 때 팔뚝 (혈관 건강의 대립)을 통한 혈류를 측정했습니다. 자원 봉사자들이 기쁨을 불러 일으키는 음악이나 이완 테이프를 듣는 동안 혈류가 크게 증가했고 불안을 유발하는 음악을 듣는 동안 혈류가 감소했습니다.
홍콩의 한 연구에 따르면 4 주 동안 하루 25 분 동안 편안한 음악을 들었던 노인 자원 봉사자들은 수축기 혈압 (혈압 수치에서 가장 높은 수치)을 12 포인트 낮추고 이완기 혈압 (아래 수치)을 5 포인트 낮췄습니다. 음악을 듣지 않은 대조군은 혈압에 변화가 없었습니다.
모든 시련이 성공한 것은 아닙니다. 몇몇 사람들은 음악이 심장 박동수 나 혈압과 같은 생리적 측정이나 심장 절차 회복에 거의 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다.

모순되는 결과는 정말 놀라운 일이 아닙니다. 음악이 마음에 미치는 영향을 연구하는 가장 큰 장애물 중 하나는 음악 그 자체입니다. 스타틴이나 스트레스 감소 호흡 운동과 같은 단일 반복 가능한 “치료”가 아닙니다. Debussy의 “Clair de lune”또는 George Winston의 “Moon”과 같은 부드러운 음악은 The Music Man의 “Seventy-Six Trombones”, Puccini의 “Nessun dorma”또는 거의 레드 핫 칠리 페퍼스의 모든 것. 음악은 또한 매우 개인적인 것입니다. 마음을 달래는 것은 칠판에있는 손톱처럼 다른 사람에게 들릴 수 있습니다.

음악 치료에 대한 현재 연구의 요점 중 하나는 청취자의 음악적 선호도와 관계없이 특정 사운드 또는 템포가 심장에 영향을 미치는지 확인하는 것입니다. 심박수를 늦추고 혈압을 낮추며 오페라 애호가와 로큰롤 팬 모두에게 혈류를 개선하는 편안한 멜로디를 찾으면 음악 치료를 더 쉽게 제공 할 수 있습니다.

기타 심신 방법
음악은 심신을 치유하기 위해 촉진 된 많은 기술 중 하나 일뿐입니다. 기타 :

초월 명상. 초월 명상을 연습하면 혈압을 낮추고 혈당과 인슐린 수치를 개선하며 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 요가 나 이완 반응과 같은 다른 진정 전략도 똑같이 할 수 있습니다.

마사지. 심장 수술 후 환자가 움직이지 않고 출장안마를 불러 간단한 마사지로 Mayo Clinic의 연구에서 통증 수준이 감소했습니다. 마사지가 다른 방식으로 심장에 영향을 미치는지 여부는 잘 알려져 있지 않지만 확실히 기분이 좋습니다.

태극권. 태극권의 단순하고 흐르는 움직임과 심호흡의 조합은 심부전 환자에게 안전하고 활력을주는 운동 형태를 제공합니다.

안내 이미지. 편안하고 집중된 상태를 상상하는 데 도움이되는 지시 된 생각과 제안 프로그램은 혈압을 낮추고 스트레스와 관련된 다른 문제를 줄일 수 있습니다.

기도는 자신의 스트레스를 줄일 수있는 이완 반응을 불러 일으키는 데 도움이 될 수 있으며 사랑하는 사람이나 친구를 위해기도하면 스트레스를 줄이는 정서적 또는 영적 지원을 제공 할 수 있습니다.

기분. 웃음은 심장과 혈액 순환에 좋은 약이 될 수 있습니다. 메릴랜드 대학의 연구에서 재미있는 영화 장면을 비웃는 자원 봉사자들의 혈류가 개선되었습니다.

자연의 도움
좋아하는 장소가 있습니까? 아마도 당신은 지역 공원이나 연못에 이끌 리거나 일몰을보기 위해 해변을 산책하는 것을 좋아할 것입니다. 교회, 박물관 또는 도서관에서 위안을 찾을 수 있습니다. 일주일에 여러 번 “당신의 집”을 방문하는 것은 긴장을 풀고, 걱정을 잊고, 활력을 높이고, 자신에 대해 기분이 나아지는 좋은 방법입니다. 이러한 회복 효과는 특히 스트레스를받는 심장에 좋을 수 있습니다. 좋아하는 장소를 긴 산책과 함께 방문하면 두 배로 좋은 약입니다.

튜닝
음악을 마음에 새기는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하나는 음악 치료사와 함께 일하는 것입니다. 음악 치료사를 가이드, 가장 편안한 반응과 가장 긍정적 인 반응을 불러 일으키는 음악을 찾는 데 도움을 줄 수있는 사람이라고 생각하십시오. 그 또는 그녀는 부정적인 생각을 피하고 불안을 해소하고 에너지를 불러 일으키는 데 도움이되는 음악을 사용하여 더 적극적인 청취자가되도록 도울 수 있습니다. 음악 치료사는 벨, 드럼, 목소리 또는 기타 악기로 음악을 만들도록 권장 할 수도 있습니다.

DIY 음악 요법은 또 다른 옵션입니다. 기분을 좋게 만드는 음악을 찾으십시오. 차분하고 편안한 조각과 자극을주는 조각을 골라보세요. 스트레스를 받으면 20 분 정도 앉아 진정되는 음악을 들어보세요. 픽업이 필요하면 활력을 불어 넣으십시오. 음악이 당신을 어떻게 느끼는지 관찰하고 그 감정에 굴복하십시오. 음악을 치료로만 생각하지 말고 일상 생활의 일부로 만드십시오.