페이스마사지 | 창원출장안마 | 한국

페이스마사지 요령 및 페이스오일

페이스마사지요령

요즘 페이스오일 사용하시는분들이 부쩍늘어나고 있는데요~

무턱대고 바르시는것보다는 요령을 알고 바르시면 훨씬더 흡수도 잘되고

그 효과도 톡톡히 볼수가 있답니다 ~

페이스오일 및 페이스마사지 요령 지금부터 시작 합니다.

마사지를 할 경우에는 얼굴의 근육에 따라서 실시 합니다.

힘을 쓰지 않고 조심해서 중지, 약지, 새끼손가륵으로 실시하고 집게 손가락은

너무 힘이 들어가지 않도록 하며, 가볍게 어루만지듯이 턱으로부터

이마방향으로 아래에서 위로 실시합니다.

시간은 하루 1회씩, 5~10분 정도가 좋으며 입욕 후 몸이 따뜻해졌을 때

실시하면 더욱 효과적으로 작용할수가 있답니다.

마사지 끝나면 가볍게 티슈로 닦아내주는방법이 있는가 하면,

톡톡톡 스며 들수 있도록 쳐주는 방법또한 있답니다.

마사지한후 미끈한 기름 성분이 신경이 쓰일 경우에는 로션이나 플로럴워터를

발라주시면 한 층 완화 될거에여 ~ 일반 화장수나 물을 사용하셔도 전혀 무관 하구요 ^ ^

페이스오일로는 요즘 호호바오일이나 아르간오일등 여러오일이 곽광을 받고 있는데요 ~

좀더 자세하게 페이스마사지 요령에 대해서 알려드립니다.

 오일을 손바닥에 적당량을 덜으신후 얼굴 전체에 펴발라줍니다.

얼굴이 크시다 ? 그럼 조금더 ?ㅋㅋ

가볍게 손이 미끄러질 정도가 가장 적합하구요~ 뻑뻑한 경우에는 좀더 오일을 추가해서

바르시면 좋아요~ 목도 함께 마사지할 경우에는 목도 추가해서 발라줍니다.

먼저 턱으로 부터 실시합니다

가장 좋은 페이스마사지 요령은 목에서 이마방향으로 하시는게 가장좋답니다.

턱의 뾰족한 부분에 오른손의 손바닥을 감싸도록 합니다.

이 때 손가락의 사이는 붙여주시기 바랍니다.

그리고 그 손을 천천히 오른쪽 귓밑을 향해 쓰다듬어 올립니다.

다음은 왼손으로 똑 같은방법으로 왼쪽의 귓밑을 향해 쓰다듬어 올립니다.

좌우 1회씩 반복해서 10회 실시하면 더욱더 좋아요 ~ 턱의 군살방지 가능하죠 ~

다음부터는 입 > 코  >뺨순으로 해주시면 되는데

뺘을 마사지 해주실때에는 아래에서 윗쪽으로 끌어올린다는 느낌으로

페이스마사지를 해주시면 좋구요 ~ 좌우의 뺨을 동시에 손가락 전체를 사용해

입술 옆에서부터 옆머리쪽을 향해 나선을 그려주고 머리를 가볍게

누른후 다시 반복해서 10회 실시합니다.

익숙해지면 입술 옆에서 부터 눈 아래의 라인과 턱에서부터 옆머리 라인도 포함해야 3개의 라인을

마사지 하실수가 있답니다 ^ ^

목에서 이마까지 전체적으로 마사지 해주시는 시간은 5~10분정도가 적당하구요~

무엇보다 페이스오일을 사용하실때에는 잘 스며들수 있도록 ~ 꼼꼼하게 해주시는게

큰 효과를 가져다 줄수가 있어요 ^_^

페이스오일로는 너무 유명브랜드가 많이 있지만~

저는 100%천연의 원액만을 추천해보고자해요 ~

예전에 김남주의 3초보스법으로도 너무나 유명해진 호호바 오일 인데요 ~

잠깨는방법소개!

잠깨는방법소개!

요즘 식곤증 때문에 잠이쏟아지네요.

저는 졸릴 때 사용하는 저만의 잠깨는법이 있는데 여러분도 있으신가요?

제가 잠깨는데 사용하는 방법은 여러가지가 있는데 제일 좋은 방법으로만 모아볼게요!

잠이몰려오는이유는!

잠이 부족하기 때문이죠! 또한 술을 먹고 자거나 숙면을 취하지 못하는 경우에도

피로감을 많이 느낄 수 밖에 없죠.

최우선으로 시행해야 될 방법은 제 시간에 숙면을 취하시는게 큰 도움이 됩니다

잠깨는법- 저만의 노하우 몇가지를 알려드리도록 할게용.. ㅎ

잠깨는법 1.

운동하기! 또는 움직이기!

운동을 하게 되면 아드레날린이 분비되면서 몸의 근육과 세포들을 깨우게 됩니다.

활동 할 시간이라고 알려주는 것이 아드레날린이죠!

또한 움직이거나 돌아다니는 것도 잠깨는방법으로 아주 좋은 방법입니다.

잠깨는법 2.

일광욕!

햇볕에 몸을 맡겨주세요. 요즘에는 햇살이 너무 따갑고 더워서 힘드시겠지만

햇볕을 쐬면 몸의 세포들이 활성화되고, 하루에 일정시간 햇볕을 받게되면

비타민들이 생성되기도 한다고 합니다. 신기신기~^^

잠깨는법 3.

음악을 듣자!

저는 잠깨는법으로 음악을 듣곤합니다. 신나는 음악을 들으면 기분도 경쾌해지고

소리는 안내더라도 입으로 따라부르면서 잠시 심취를하죠 ㅎㅎㅎ

특히 댄스곡이나 힙합을 들으면 잠깨는방법으로 좀 더 좋더라구요~ 신나고~

잠이 올때는 절대 발라드나 클래식, 재즈, 같은 루즈한 노래는 더 잠이 잘오게 만들겠죠?ㅎㅎ

잠깨는법 4.

마사지하기

잠이 올때는 뒷목과 어깨를 마사지해주면 좋은데요, 마사지할때 사용하는 물건이 있습니다.

아로마 쿨이라는 제품인데요, 저는 작은용량 70ml를 들고다닙니다.

시원한 민트향이구, 액체의 색상은 약간 우윳빛?

이걸 손이나 뒷목에 칙칙 뿌린 다음에 골고루 발라주면서 마사지합니다.

피곤할 때 이렇게 뿌려주면 잠깨는방법으로 괜찮은 것 같더라구요 ㅎㅎ

요즘에 잠이올 때는 신나게 돌아다니고 화장실도가고 그러다가

자리에 돌아와서 아로마쿨로 마사지해주고 음악을 듣는답니다. 

수능이 얼마 남지않은 수험생여러분들! 또는 공부하는 대학생여러분들이 사용하시면 좋을 것 같아요 ㅎ

수코타이마사지샵 | 창원출장안마 | 루이마사지

수코타이마사지샵, 타이마사지 특가 할인 이벤트 실시

최근 연인들의 데이트 코스로도 유명한 종로마사지 수코타이마사지샵이 타이마사지 3만원원 대 특가 할인 이벤트를 선보인다고 밝혔다.

업체 관계자에 따르면 세계 3대 마사지 중 하나인 타이마사지는 지압을 통해 혈점을 눌러 혈류의 순환을 돕고, 스트레칭을 통해 뭉친 근육과 관절을 유연하게 만들며, 신체 밸런스를 바로 잡아주는 교정효과가 있다고 밝혔다.

이어 에너지의 흐름을 원활하게 해줘, 불면증 해소, 스트레스 완화 등에 도움을 줌으로써 장시간 책상 앞 근무와 잦은 스마트폰 사용, 각종 스트레스 등으로 어깨 뭉침, 만성피로 등에 시달리는 현대인에게 가장 효과적인 관리방법이라고 할 수 있다고 덧붙였다.

특히 종로 마사지 그리고 동묘마사지로 잘 알려진 수코타이마사지는 마사지 효과를 최대한 높이기 위해 마사지 전에 족욕을 서비스로 제공하고 있으며, 고객의 몸상태를 미리 파악 하여 ‘맞춤형 집중케어 시스템’을 선보이고 있다. 청량리마사지 수코타이마사지는 한국인의 체형에 가장 잘 맞는 한국식 타이 마사지를 하기 위해 꾸준히 노력하고 있다.

이에 동대문 마사지 수코타이마사지업체 관계자는 앞으로도 끊임없는 노력을 통해서 고객이 만족할수 있는 마사지를 제공하기 위해 더욱더 노력하고 있다. 또한 다른 마사지샵과는 차별점을 두기 위해, 기존고객이 재방문 하더라도 그때마다 몸 상태를 확인 후 최적에 마사지를 제공하기 위해 최선에 노력을 하고 있다고 밝혔다.

특히 신설동마사지 수코타이마사지샵은 1인실부터 커플룸까지 다양하고 준비가 되어있고 수면도 가능하다. 남.녀 샤워실 별도 / 남.녀 화장실 별로 되어있어 더욱더 프라이빗한 마사지샵이다.

베트남 마사지 주의사항 및 꿀팁 | 창원출장안마 | 루이마사지

베트남 마사지 주의사항 및 꿀팁

베트남 여행 시 누구나 한번은 마사지를 하는 것 같습니다.
동남아 여행 시 마사지는 빠질수 없는 매력이죠. 하지만 마사지 잘못 받고 후회막심하는 경우도 종종 있습니다.

건전 마사지? 퇴폐 마사지?

베트남 가족여행 중 부부끼리 혹은 부모님 모시고 마사지샵을 방문했는데 퇴폐 마사지샵이라서 황당한 경험 후기도 가끔 있습니다.
건전 마사지와 퇴폐 마사지 가게를 구분하는건, 가장 간단하게는 간판에 사람 발바닥 그림이 있으면 99% 건전 마사지입니다.
퇴폐 마사지샵이라고 대놓고 홍보하는 표시가 있는데 이건 자칫 부작용 있을 수 있으니 생략하고, 대로변에 있는건 거의 건전샵!
마사지 간판에 SAUNA 표시가 있는 마사지샵 중 일부는 퇴폐 마사지샵이니 멀리하는게 좋습니다.  
이발소, 살롱 등 마사지 역시 퇴폐는 아니지만 아래 사진처럼 야한 복장 그리고 터치가 제법 있는 마사지샵이니 주의!

마사지 바가지? 마사지 가격은?

길거리 로컬 마사지샵은 60분 기준으로 10$이 평균 가격입니다. 더 저렴한 곳도 있고 비싼 곳도 있지만 평균 10$ 내외.
한국 대형 여행사 **투어 등에서 저가 패키지 여행 시 옵션상품으로 마사지를 판매하고 있는데 40$ 마사지 역시 실제는 10$ ㅎㅎ
알뜰한 마사지 가격은 로컬샵 10$대이고, 더 만족스러운 마사지는 최소 20$ 이상으로 단독룸, 단독 샤워실 등 수준이 다릅니다.
일반적으로 저가는 10$, 중급는 2,30$, 고급마사지는 40$ 이상으로 고려하면 됩니다. 호텔 마사지 가격은 대부분 50$ 내외입니다.

마사지 팁은 얼마? 꼭 줘야하나?

대부분 마사지 팁이 불포함인데 일부 팁포함 가격인 경우 메뉴판에 팁포함이라고 표시되어 있습니다.
마사지사는 고정급여를 받지 않고 팁이 월급이 경우가 많습니다. 그래서 대부분 마사지샵은 의무팁이 있습니다.
평균적으로는 60분 마사지는 5만동 내외, 90분 마사지는 10만동 내외입니다.
물론 마사지 만족도에 따라서 위 기준에서 더 주는 분들도 많습니다. 교민들은 대부분 10만동을 주고 있습니다.
마사지 팁은 얼마를 주는가도 중요하지만 어떤 자세로 주는지가 더 중요합니다. 두손으로 공손하게 깜언(=땡큐)과 함께 전해주시면 엄지척!

마사지를 잘 받는 몇가지 팁!

마사지는 샵 이상으로 마사지사가 잘 배정되어야 만족도가 높습니다.
마사지사마다 번호 및 이름 명찰이 있으니 **번 마사지사 이렇게 추천받아서 가시면 후회하는 경우가 없습니다.
예약 없이 워킹 방문 시 일반적으로 배터랑 보다는 신입이 배정되는 경우가 많으니 가급적 예약하는게 좋습니다.
마사지 시작할때 스토롱, 소프트 말씀하셔도 진행하다보면 다를수 있으니 중간 중간 원하는 강도를 얘기하는게 만족도가 높습니다.
60분 마사지는 뭔가 아쉬움이 남으니 90분 마사지를 추천합니다. 발마사지는 60분 마사지도 충분합니다. 전신은 90분 이상 추천.
오전 시간은 대부분 마사지샵이 할인을 하니 알뜰한 이용이 가능합니다.
밤늦게 방문 시 마사지사도 힘들어서 정성을 다하기 어려우니 가급적 저녁 8시 이전에 방문하는게 좋습니다.   

발치 전후주의 사항

발치 전후주의 사항

치아 추출은 우리 삶의 한 단계이기 때문에 많은 사람들이 치아 추출을 할 것입니다. 하지만 발치 후 많은 의사들이 졸리지 말라고하는데, 발치 후에 졸리지 말라고하는 이유는? 많은 사람들이 발치 후 아주 많이 자고 싶다고 말합니다. 실제로 의사의 말은 발치 후 발치 과정에서 일반적으로 우리의 혈관이 손상되어 출혈을 일으킬 수 있기 때문에 과학적으로 입증되었습니다.이 때 수면을 취하면 기관으로 혈액 역류를 일으킬 수 있습니다. 질식 현상. 일반적으로 발치 후 4 시간 이상 지나면 정상적인 생활을하고 정상적으로 수면을 취할 수 있습니다.

발치 후 왜 졸리지 않고 발치 전후에주의해야 할 점은 무엇인가요?
치아 추출에 관해서는 치아 건강이 인체 건강과 관련이 있기 때문에 치아 질환을 앓고있는 많은 친구들이 치아에 대해 잘 알고 있다고 생각합니다. 우리 치아를 치료할 효과적인 방법이 없다면 의사는 일반적으로 가장 보수적 인 것을 권장합니다. 치료는 치아 추출을 통해 이루어집니다. 그러나 실제로 발치로 인해 국소 조직이 손상되어 출혈, 부기 및 통증을 유발할 수 있으므로 발치 전후에주의해야합니다. 그럼 함께 살펴 보겠습니다. 발치 전후에주의해야 할 문제는 무엇입니까?

발치 전주의 사항 :

첫 번째 : 자신의 신체 건강을 알아라

발치를 결정하기 전에 신체의 특정 상태와 과거 병력을 이해해야합니다. 심한 심장병이나 고혈압, 혈소판 감소증이있는 경우이 시점에서 치아 추출을 선택하지 말고 상태가 개선되고 안정된 후에 치아 추출을 수행해야합니다.

두 번째 : 여성은 월경을 피하려고합니다.

발치 과정에서 출혈이 발생할 수 있기 때문에 현재 월경중인 소녀에게는 적합하지 않습니다.

발치 후 왜 졸리지 않고 발치 전후에주의해야 할 점은 무엇인가요?
발치 후주의 사항 :

첫 번째 : 2 시간 안에 식사

발치 후 2 시간 후에 먹는 것이 좋습니다. 발치 당일에는 액체 음식을 조금 먹고, 너무 뜨거운 물을 마시지 말고, 매운 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 매운 음식은 혈관 확장과 출혈을 일으킬 수 있고 너무 단단한 음식을 먹지 않기 때문입니다. 딱딱한 음식 때문에 발치 상처에 일종의 자극이되어 이차 출혈을 일으키거나 발치 후 부상을 악화시킬 수 있습니다.

둘째 : 얼음 압축

발치 후 24 시간 동안 얼음 팩을 사용하여 통증을 완화 할 수 있으며, 아이스팩은 혈관을 수축시키고 출혈을 줄일 수 있습니다.

셋째 : 상황 관찰

발치 후 발치 후 상처 부위에주의를 기울이고 발치 후 구강 출혈은 정상이지만 혈류가 멈추지 않으면 이상입니다. 즉시 병원에 가서 진찰을 받아야합니다.

넷째 : 그날 입을 헹구고이를 닦지 마십시오.

발치 후 왜 졸리지 않고 발치 전후에주의해야 할 점은 무엇인가요?
발치 다음날은 입을 씻고 칫솔질을 할 수 없지만, 하루가 끝난 후에는 구강 위생을 유지하기 위해 앞으로도 헹구고 양치질을 계속해야합니다. 왜냐하면 발치 후 약간의 음식 찌꺼기가 우리 큰 이빨에 남을 수 있기 때문입니다. 적절한 구강 세척과 칫솔질을 통해서만 이러한 잔류 물을 제거하고 구강 위생을 유지하며 발치 후 치유와 성장을 더 잘할 수 있습니다.

다섯째 : 격렬한 운동을하지 마십시오

발치가 끝난 후 24 시간 이내에는 격렬한 운동이 허용되지 않습니다.

사실 발치 후 모든 사람이 붓기와 아픔을 경험할 수 있지만 며칠 후에도이 느낌이 계속되면 이상 현상이므로 즉시 병원에 가서 치료를 받아야합니다.

에센셜 오일 건강 관리는 얼굴을 얇게 만드는 방법을 가르쳐줍니다

모여서 놀거나 하루 종일 컴퓨터로 열심히 일하든 실제로 피부에 다른 정도의 손상을 입히고 건조 함, 거칠기, 칙칙함 및 윤기 나는 피부의 증상이 가장 분명해집니다. 당신의 모습, 거울 속의 자신을 봐요, 휴가 전에 깨끗하게 정리 한 것이 여전히 아름답고 빛나는가요? 슬퍼하지 마세요. 뷰티 메신저의 세계에서 “얇은 얼굴”을 구하기위한 독점적 인 팁을 보내드립니다!

“연말 연시가 3 파운드 더 뚱뚱 할 때마다.” 남은 기름은 위에 쌓일뿐만 아니라 모공을 막고 피부가 거칠어지고 메이크업이 파우더에 붙습니다. 봄 축제 기간에는 얼굴을 씻지 않고 외출하거나 집에 머무르는 사람들이 많이 있습니다. 죽은 각질의 축적이 특히 커서 피부 흡수에 영향을 미칩니다. 이 순간, 완전히 청소하십시오.

일반 피부는 한 달에 1 ~ 2 회 딥 클렌징을해야합니다. 일부 여성들은 종종 얼굴을 닦기가 어렵다고 불평합니다. 많은 언 로딩 제품과 세안제를 사용해도 여전히 기름진 느낌이 듭니다. 사실 이것은 피부 모공의 깊숙한 층이 제거되지 않아 스킨 케어 제품의 흡수 불량으로 이어지고 자연스럽게 피부가 활기차게 될 방법이 없다는 사실입니다. 1 년 전에 육성 된 통통한 근육은 가지가 시들어 버린 것 같습니다. 주름이 있고 부드럽고 칙칙하고 칙칙해 보이며 피부가 특히 칙칙합니다. 햇볕에 화상을 입을 수있는 사람들. 지금 베이징 실크 풋 마사지 클럽에 오셔서 교정에 민감한 스파 트리트먼트를 받으십시오. , 피부 재건을위한 최고의 선택입니다.

계절이 바뀌면 날씨가 지루하고 피부 관리가 잘 안되면 피부가 탈수됩니다. 물이 부족하면 피지막에 더 많은 유분이 발생하여 피부를 유지하게되며, 물과 유분의 불균형이 형성되며, 물과 유분의 불균형은 단순히 다양한 피부 트러블을 유발합니다. 현재로서는 좋은 스파 트리트먼트와 에센셜 오일 마사지를하는 것이 좋은 선택입니다.

주말이 쉬면 늦게까지 늦잠을자는 분들이 많고, 매일 다른 오락과 활동을합니다. 안구 건조와 수면 부족. 눈의 피부는 단순히 수분을 잃고 잔주름이 생깁니다. 이 순간, 진정되고 편안한 오일 마사지가 최선의 선택 일 수 있습니다.

물을 너무 많이 마시면 ​​어떤 영향이 있습니까?

인생에서 남자 친구 든 가족이든 몸이 안 좋을 때는 물을 더 많이 마시라고 해요. 전능 해 보이지만 때로는 효과가 개선되지 않고 나쁠 수도 있습니다. 뷰티 레저 클럽에서 물을 너무 많이 마시면 ​​어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아볼 수 있습니다.

  1. 물을 너무 많이 마시면 ​​위가 낮아질 수 있습니다.

체중 감량중인 많은 여자 친구는 조용히 행복 할 것으로 추정되며, 이것이 특히 좋다고 생각하지 않고 덜 먹을 수 있으므로 체중 감소가 더 유용 할 수 있습니다. 하지만 뷰티 레저 클럽에서 스파를 마친 후에는 식욕을 감소 시키거나 음식을 거르는 체중 감소가 오래 지속되지 않을 수 있으며 단순히 신체에 손상을 입힐 수 있다는 것을 느낄 것입니다. 사람들의 경우, 위와 심장이 쇠약 해지면 정상적인 신체가 영양 부족을 보충하여 단순히 신체를 약하게 만들거나 실제로는 다른 신체적 문제 등을 유발할 수 있습니다. 몸에 좋지 않습니다.

  1. 물을 너무 많이 마시면 ​​신장이 손상 될 수 있습니다.

강렬한 운동이나 피트니스 활동을 방금 경험 한 많은 여자 친구는 몸 속의 수분을 많이 잃을 수 있으며 이때 종종 매우 목이 말라서 잠시 물 한 병을 집어들 수 있습니다. 잠시 후에 그것을 마셔 라. 그리고 한 번에 너무 많은 물을 마시는 것은 신체와 신장에 특히 심각한 손상을줍니다. 이는이 물을 처리하기 위해 신체의 신장이 필요한 경우가 많고 소변을 생성하여 신체 외부로 배출하기 때문입니다. 한 번에 물이 너무 많으면 신장 시스템이이를 견딜 수 없어 너무 부담이 될 수 있습니다. 신장 기능 장애로 이어집니다.

그래서 우리는 때때로 물이 전능하지 않다는 것을 알아 차릴 필요가 있습니다. 때때로 우리는 이런 종류의 물 방앗간 클럽이 사람들을 더 편안하게 느끼게한다는 것을 발견합니다.

체중 감량을 위해 반사 요법을하는 방법

체중 감량은 끊임없는 변화의 과정입니다. 어떤 사람들은 결과를 얻기를 열망하는 것처럼 보일 수 있으므로 기본적으로 효과가 분명하지 않습니다. 체중 감량 목표를 빠르고 효과적으로 달성하기 위해 발 마사지를 어떻게 사용하여 체중 감량을할까요? ?

겨울에는 발바닥을 따뜻하게 신습니다. ‘사람들은 발 밑에서 차가워진다’는 말처럼 인체의 특수한 구조로 인해 모든 장기에는 발까지 뻗어있는 신경이 있고 말초 신경 부위는 이른바 반사 대입니다. 베이징 실크 축구 클럽은 인간 발의 조합이 인간 장기의 3 차원 분포의 전형임을 증명했습니다. 내부 장기 나 땀샘이 비정상 인 경우 발의 반사 부위에 수정체가 축적되어 (통증)이됩니다. 통증 지점마다 촉각 반응이 다릅니다. 일부는 모래와 같고 일부는 과립 형이며 일부는 단지 부어 오릅니다. 영향을 받으면 어레인지 주변에 축적 된 독소와 노폐물을 자연스럽게 제거하는 속도를 높여 주어 풋스파 레저 마사지를 통해 몸을 더욱 편안하게 보이게 할 수 있습니다. 마사지가 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?

  1. 앉아있는 동안 발을 앞뒤로 흔들 수 있습니다.

몸 전체의 혈액 순환이 불충분하면 내장 기능의 비 호환성과 내분비 불균형으로 이어질 것입니다. 육체적 독소를 제때 제거 할 수없고 혁신 속도가 너무 느려 지방 축적을 형성하고 지방처럼 보일 것입니다. 간단한 발 효과는 혈액 순환을 촉진하고 혁신의 속도를 가속화 할 수 있습니다. 침대 나 바닥에 등을 대고 누우면 먼저 발이 공중에 흔들 리게 한 다음 자전거를 타듯이 발을 회전시킵니다. 2 분 동안 계속하면 지방 전체의 혈액 순환이 즉시 제거되고 지방이 연소되어 수면 개선에 도움이됩니다.

  1. 작은 망치를 사용하여 다리를 적절하게칩니다

매일 밤 잠자리에 들기 전에 주먹으로 발바닥을 두드려 낮의 피로를 해소하고 몸 전체의 혈액 순환을 촉진합니다. 내장의 해독 기능을 향상시키고 신체의 혈관 분비를 사방으로 확장 할 수 있으며 지방 연소 속도를 더욱 높일 수 있습니다. 발바닥을 중심으로하고 약간의 아픔을 가미한 리듬으로 발당 약 100 회, 약 2 분 만에 운동을 완료합니다.

  1. 발가락 마사지하기

발가락을 마사지하면 체중이 줄어들뿐만 아니라 기억력도 향상됩니다. 북경 스파 레저 클럽에 가면 양손으로 엄지 발가락을 잡고 원형 마사지를하는데 도움이 될 것입니다. 매번 2 분씩 하루에 몇 번씩 마사지를합니다. 또한 기억력 때문에 어린 발가락의 바깥 쪽을 손으로 원을 그리며 문지르는 것도 가능합니다. 소뇌와 관련이 있으며 작은 발가락은 소뇌의 반사 영역이므로 작은 발가락을 마사지하면 기억력을 향상시킬 수 있습니다.발 마사지 후 온몸에 임팩트를 느끼고 몸이 많이 풀리게됩니다. 발 마사지의 장점도 많습니다.

스파 마사지 건강 관리의 세부 과정을 수행합니다.

우리는 종종 머리와 얼굴 관리에주의를 기울입니다. 세심한 계산 끝에 머리와 얼굴 마사지는 이제 인기있는 얼굴 건강 및 미용 기술입니다. 좋은 머리와 얼굴 마사지는 다양한 얼굴 피부를 개선하는 데 도움이됩니다. 노란색 문제, 이것은 좋은 스파 마사지 건강 관리가 필요합니다.

머리의 방법과 효과는 다음과 같습니다. 얼굴 마사지도 있고, 아는 분들은 에디터를 팔로우하고 싶습니다. 먼저 마사지 크림을 사용하여 얼굴 피부에 부드럽게 바르고 마사지해야합니다. 불편할 때 멈춘 다음 얼굴을 비틀어 긴장을 풀 수 있습니다. 안면 마사지 방법은 안정적이어야하며 부품은 정확하고 리드미컬하고 부드러 우며 유연성이 있어야하며 강도가 적당해야합니다. 긴 복부와 손바닥 마사지는 특히 얼굴에 적합해야합니다. 엄지와 검지를 함께 사용하고 얼굴 피부를 꼬집어 리듬을 만들어야합니다. 긴장을 풀기 위해 복부를 균일하고 적절하게 마사지하십시오.

앉아서 쉬고있을 때 상향식 스파이럴 또는 원형 마사지를 할 수 있습니다. 머리와 얼굴 마사지는 신체의 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 혈액 순환의 질은 신체의 호르몬과 많은 관련이 있습니다. 효과적인 마사지는 신체의 혈액 순환을 개선하고 얼굴의 온도를 높일 수 있으며 마침내 전신의 혈액 순환을 촉진하고 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 제가 소개 한 것은 머리와 얼굴의 마사지 기법과 효과입니다.

  효과적인 마사지는 신체의 신진 대사를 촉진하고 근육의 피로를 완화하며 수면의 질을 향상시키고 해독과 미용의 목적을 달성 할 수 있습니다. 시간이 지나면 우리는 이러한 즐거움을 스스로 느낄 수 있습니다.

음악을 사용하여 마음을 조정

음악 요법이나 음악을 듣는 것만으로도 심장에 좋을 수 있습니다.

음악은 당신을 웃게하거나 울게 만들거나, 당신을 화나게하거나, 진정시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 영혼에 좋다고 말합니다. 심장에도 좋을 수도 있습니다. 실수하지 마십시오. 매일 모차르트를 복용해도 동맥을 청소하거나 결함이있는 심장 판막을 고칠 수 없습니다. 그러나 음악은 심장 시술에서 회복을 용이하게하고, 심장 마비 나 뇌졸중 후 정상으로 돌아가고, 스트레스를 완화하고, 혈압을 약간 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

치유의 소리
음악과 치유는 한때 함께 갔다. 의학의 한자는 음악의 문자를 포함합니다. 고대 그리스에서는 스트레스를 완화하고 수면을 촉진하며 통증을 완화하기 위해 음악이 사용되었습니다. 아메리카 원주민과 아프리카 인들은 치유 의식의 일부로 노래와 노래를 사용했습니다.

서양 의학에서는 의학이 의학으로 넘어 가면서 점차 연결이 끊어졌습니다. 음악 치료사가 알츠하이머 병에서 만성 통증 및 약물 남용 문제에 이르기까지 모든 환자를 치료하는 데있어 음악의 가치를 입증함에 따라 음악이 서서히 회복되고 있습니다. 1980 년부터 연구자들은 음악이 심혈 관계에 미치는 영향에 관심을 돌 렸습니다. 대부분은 혈압, 심박수 또는 동맥을 통한 혈류의 변화와 같은 단일 변수를 조사했습니다. 몇몇은 더 전체적인 효과를 보았습니다. 예를 들면 :

매사추세츠 종합 병원에서 간호사 주도 팀은 30 분 동안 음악을 들으며 침대에 갇혀있는 심장 환자가 음악을 듣지 않은 환자보다 혈압이 낮고 심박수가 느리고 고통이 적다는 것을 발견했습니다.
위스콘신-밀워키 대학의 또 다른 간호사 주도 팀은 조용한 환경에서 단 20 분 동안 편안한 음악을 들었던 심장 마비 생존자들이 음악없이 조용한 방에서 쉬는 사람들보다 건강에 대해 덜 불안하다는 것을 발견했습니다.
미니애폴리스에있는 애보트 노스 웨스턴 병원에서 심장 수술을받은 직후 음악을 듣는 남녀는 조용히 쉬는 사람들보다 덜 불안하고 통증이 덜하다고보고했습니다.
볼티모어의 메릴랜드 대학 의료 센터에서 연구자들은 건강한 자원 봉사자들이 음악이나 이완 테이프를 들었을 때 팔뚝 (혈관 건강의 대립)을 통한 혈류를 측정했습니다. 자원 봉사자들이 기쁨을 불러 일으키는 음악이나 이완 테이프를 듣는 동안 혈류가 크게 증가했고 불안을 유발하는 음악을 듣는 동안 혈류가 감소했습니다.
홍콩의 한 연구에 따르면 4 주 동안 하루 25 분 동안 편안한 음악을 들었던 노인 자원 봉사자들은 수축기 혈압 (혈압 수치에서 가장 높은 수치)을 12 포인트 낮추고 이완기 혈압 (아래 수치)을 5 포인트 낮췄습니다. 음악을 듣지 않은 대조군은 혈압에 변화가 없었습니다.
모든 시련이 성공한 것은 아닙니다. 몇몇 사람들은 음악이 심장 박동수 나 혈압과 같은 생리적 측정이나 심장 절차 회복에 거의 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다.

모순되는 결과는 정말 놀라운 일이 아닙니다. 음악이 마음에 미치는 영향을 연구하는 가장 큰 장애물 중 하나는 음악 그 자체입니다. 스타틴이나 스트레스 감소 호흡 운동과 같은 단일 반복 가능한 “치료”가 아닙니다. Debussy의 “Clair de lune”또는 George Winston의 “Moon”과 같은 부드러운 음악은 The Music Man의 “Seventy-Six Trombones”, Puccini의 “Nessun dorma”또는 거의 레드 핫 칠리 페퍼스의 모든 것. 음악은 또한 매우 개인적인 것입니다. 마음을 달래는 것은 칠판에있는 손톱처럼 다른 사람에게 들릴 수 있습니다.

음악 치료에 대한 현재 연구의 요점 중 하나는 청취자의 음악적 선호도와 관계없이 특정 사운드 또는 템포가 심장에 영향을 미치는지 확인하는 것입니다. 심박수를 늦추고 혈압을 낮추며 오페라 애호가와 로큰롤 팬 모두에게 혈류를 개선하는 편안한 멜로디를 찾으면 음악 치료를 더 쉽게 제공 할 수 있습니다.

기타 심신 방법
음악은 심신을 치유하기 위해 촉진 된 많은 기술 중 하나 일뿐입니다. 기타 :

초월 명상. 초월 명상을 연습하면 혈압을 낮추고 혈당과 인슐린 수치를 개선하며 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 요가 나 이완 반응과 같은 다른 진정 전략도 똑같이 할 수 있습니다.

마사지. 심장 수술 후 환자가 움직이지 않고 출장안마를 불러 간단한 마사지로 Mayo Clinic의 연구에서 통증 수준이 감소했습니다. 마사지가 다른 방식으로 심장에 영향을 미치는지 여부는 잘 알려져 있지 않지만 확실히 기분이 좋습니다.

태극권. 태극권의 단순하고 흐르는 움직임과 심호흡의 조합은 심부전 환자에게 안전하고 활력을주는 운동 형태를 제공합니다.

안내 이미지. 편안하고 집중된 상태를 상상하는 데 도움이되는 지시 된 생각과 제안 프로그램은 혈압을 낮추고 스트레스와 관련된 다른 문제를 줄일 수 있습니다.

기도는 자신의 스트레스를 줄일 수있는 이완 반응을 불러 일으키는 데 도움이 될 수 있으며 사랑하는 사람이나 친구를 위해기도하면 스트레스를 줄이는 정서적 또는 영적 지원을 제공 할 수 있습니다.

기분. 웃음은 심장과 혈액 순환에 좋은 약이 될 수 있습니다. 메릴랜드 대학의 연구에서 재미있는 영화 장면을 비웃는 자원 봉사자들의 혈류가 개선되었습니다.

자연의 도움
좋아하는 장소가 있습니까? 아마도 당신은 지역 공원이나 연못에 이끌 리거나 일몰을보기 위해 해변을 산책하는 것을 좋아할 것입니다. 교회, 박물관 또는 도서관에서 위안을 찾을 수 있습니다. 일주일에 여러 번 “당신의 집”을 방문하는 것은 긴장을 풀고, 걱정을 잊고, 활력을 높이고, 자신에 대해 기분이 나아지는 좋은 방법입니다. 이러한 회복 효과는 특히 스트레스를받는 심장에 좋을 수 있습니다. 좋아하는 장소를 긴 산책과 함께 방문하면 두 배로 좋은 약입니다.

튜닝
음악을 마음에 새기는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하나는 음악 치료사와 함께 일하는 것입니다. 음악 치료사를 가이드, 가장 편안한 반응과 가장 긍정적 인 반응을 불러 일으키는 음악을 찾는 데 도움을 줄 수있는 사람이라고 생각하십시오. 그 또는 그녀는 부정적인 생각을 피하고 불안을 해소하고 에너지를 불러 일으키는 데 도움이되는 음악을 사용하여 더 적극적인 청취자가되도록 도울 수 있습니다. 음악 치료사는 벨, 드럼, 목소리 또는 기타 악기로 음악을 만들도록 권장 할 수도 있습니다.

DIY 음악 요법은 또 다른 옵션입니다. 기분을 좋게 만드는 음악을 찾으십시오. 차분하고 편안한 조각과 자극을주는 조각을 골라보세요. 스트레스를 받으면 20 분 정도 앉아 진정되는 음악을 들어보세요. 픽업이 필요하면 활력을 불어 넣으십시오. 음악이 당신을 어떻게 느끼는지 관찰하고 그 감정에 굴복하십시오. 음악을 치료로만 생각하지 말고 일상 생활의 일부로 만드십시오.